サプリメント−ミネラル
ここでは代表的なサプリメントを紹介していこうと思います。
ミネラルの定義
ネラルとは人体に必要な微量元素のことで、人間の体内に存在する元素のうち、水素・炭素・窒素・酸素を除いた元素の総称です。五大栄養素の中では無機質と呼ばれています。ミネラルは未知の領域が多く、世界で現在も研究が進められています。しかし、身体機能の維持調整に欠かせない栄養素であることは間違いありません。どの元素もたんぱく質に比べれば、体内に存在する量はカルシウムとリンを別にするとごくわずかで、ビタミン同様体内で合成することはできません。
ミネラルといえばカルシウム、鉄などを思い浮かべる人がほとんどだと思いますが、最近ではテレビの健康番組等で微量元素が生体活動のコントロールに欠かせないことが広まるにつれ、サプリメントの種類も増えつつあります。「日本食品無機質成分表」によると、必須ミネラルとして16種類があげられており、その中でも体内量が比較的多いものを『主要ミネラル』、それ以外が『微量ミネラル』として分類されています。主要ミネラルは、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、塩素の6種類、微量ミネラルは、鉄、亜鉛、銅、マンガン、クロム、ヨウ素、コバルト、セレン、モリブデン、硫黄の10種類です。
ミネラル不足による体調不良は、いきなりというよりは、なんとなく体調がおかしいと感じることから始まることが多いようですので、体調のちょっとした異変を感じられる方はミネラル不足かもしれませんので症状を調べた後サプリメントを取ってみるのも良いかもしれません。
ミネラル系サプリメントの注意点
ミネラルをサプリメントで補う場合、注意することはあるのでしょうか。サプリメントを購入する際にまずは表示をチェック、栄養分の詳細な表示がされているものを選ぶことが大事です。ミネラルは一般的に単独で吸収されにくいという性質があります。また、単独では体内で働くことができないものが多くあるためできれば、ミネラル単独のサプリメントよりも、なるべく天然に近い配合がされているものやいろんな栄養素が配合されているものを選ぶとよいでしょう。
サプリメントによっては、成分に食品添加物や合成着色料が入っていたり、必要以上に増粘多糖類や錠剤整形に必要な乳化剤が使われているこたおがあるので、そのあたりもしっかりチェックしましょう。特にミネラルは微量で身体に大きな影響を与えますので、摂りすぎにはくれぐれも注意して、症状と相談しながら服用するのがよいと思います。